Yıllık izin sigarayı bırakmak kadar faydalı!

Hipertansiyon, kolesterol, kilo fazlalığı ve diyabetin bir arada görüldüğü modern çağın problemi olan metabolik sendrom, ülkemizde oldukça yaygın. Türkiye Metabolik Sendrom Sıklığı Araştırması Metsend, toplumun yüzde 36’sının metabolik sendromlu olduğunu açıkladı. 

Çocukluk çağından itibaren görülmeye başlanan metobolik sendroma, kadınlarda erkeklerden üç kat daha fazla rastlanıyor. Metabolik sendromla mücadelede beslenme, sigarayı bırakma, spora başlama gibi hayat tarzı değişiklikleri kadar 'tatile çıkmanın' da etkili olduğu tespit edildi. 

Geçen hafta dünyanın saygın tıp dergilerinden JAMA’da da yayınlanan araştırmada, yaş ortalaması 43 olan çoğu kadın 63 kişi 12 ay boyunca gözlemlendi. Toplamda 14 gün yıllık ücretli iznini kullanan bu kişilerin, metabolik sendrom riskinin yüzde 47’den yüzde 16’ya düştüğü belirlendi.

"Tatili evde geçirmek bile etkili"

Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Endokrinoloji Bilim Dalı’ndan Prof. Dr. Hasan Aydın, tatilin evde geçirilmesinin bile metabolik sendrom riskini yüzde 27 azalttığını ifade etti.

En çok diyabeti tetikleyen bir tablo olan metabolik sendromda hipertansiyon ve bunun neden olduğu kalp krizleri, çeşitli kalp hastalıkları ve kanser, inme gibi daha ölümcül durumların gelişebildiğini belirten Aydın, "Metabolik sendromu düzelttiğimiz zaman tüm bu hastalıkların gelişimini toptan engellemiş oluruz. Dolayısıyla izin kullanmak bir anlamda kalp krizi, inme, felç ya da kanseri de önlüyor diyebiliriz." dedi.

"İzin kullanmayan insanlarda yüzde 47 oranında görülüyor" 

Kilo fazlalığıyla ortaya çıkan birtakım bozukluklar olarak nitelendirilen metabolik sendromun gelişmişlikle birlikte sıklığının arttığına dikkat çeken Aydın, yapılan araştırmaya ilişkin şunları söyledi:

"Çalışmada, metabolik sendrom sıklığının ücretli yıllık iznini kullananlarda daha düşük oranlarda görüldüğü vurgulanıyor. Amerika’da çalışan popülasyonun, ücretli izni olduğu halde sadece yüzde 74’ü yıllık iznini hakkıyla kullanabiliyor. Bu durum bizde de çok farklı sayılmaz. İzin kullanmayan insanlarda metabolik sendrom sıklığının yüzde 47’lerde olduğu, ancak tatile çıkanlarda bu oranın yüzde 16'ya düştüğü tespit edilmiş. Arada yüzde 30’lara varan bir fark var. Hatta bu çalışmada, evden çalışanlarda dahi metabolik sendrom sıklığının yüzde 38 iken, iznini evde geçirenlerde riskin yüzde 11’lere düştüğü belirlenmiş. Dolayısıyla izin yapmanın, evde bile geçirseniz, aslında metabolik sendrom üzerine çok olumlu etkileri var."

"Daha sağlıklı bir hayat tarzına geçiliyor"

Bu olumlu etkilerin temelinde, çalışan kesimin tatille birlikte daha sağlıklı bir hayat tarzına geçmeleri yatıyor. 

Tatil yapmanın stres üzerinde olumlu etkileri olduğunu ifade eden Prof. Dr. Hasan Aydın, şunları kaydetti:

"İkincisi, kişilerin tatildeyken daha fazla hareket ettikleri görülmüş. Artan hareket de metabolik sendromu önleyen bir etken. Bir de daha ilginç olanı, tatile çıkanların sanıldığı gibi daha sağlıksız beslendiği miti, bu çalışmayla beraber yıkılıyor. Tam tersine izinde olanların daha sağlıklı bir beslenme programı uyguladıkları, hatta birçoğunun bu dönemde kilo verdiği gözlemlenmiş. Tüm bu veriler bir araya getirildiğinde görülüyor ki yıllık izne çıkmak, metabolik sendrom üzerinde egzersize başlamak ya da sigarayı bırakmak kadar yararlı." 

"14 gün izne çıkmak önemli"

Prof. Dr. Hasan Aydın, araştırmaya göre tüm bu olumlu etkiler için yılda toplam 14 gün izne çıkmanın önemli olduğunu kaydederek, "Kaç kez tatil yaparsanız etki o kadar artıyor. Kişiler ilk tatil yaptıklarında metabolik sendrom üzerine olumlu etkiler yüzde 24 iken buna eklenen her yeni izinde metabolik sendrom gelişme riski yüzde 8 oranında azalıyor. Bu da şu anlama geliyor; İzninizin toplam süresini bir kerede kullanmak yerine ara ara ve sık sık tatil yapmak daha etkili. Tatilin hangi mevsimde yapıldığının ise önemi yok." dedi.