Öncelikle düzenli bir uyku takviminiz olsun
Her ne kadar serinleten öneriler denilse de ilk olarak düzenli bir uyku takviminizin olması şart. Düzenli gece uykusu, vücudun fiziksel ve zihinsel olarak kendi kendini onarabilmesinin en önemli yolu. Vücudun dengede kalması ve beynin bilgiyi daha iyi işleyebimesi de iyi bir gece uykusuna bağlı.
