İlişkilerde ‘Breadcrumbing’ ne demek? Sizde buna maruz kalıyor olabilirsiniz!

İlişkide boşa kürek çekiyorsanız ‘Breadcrumbing’e uğruyor olabilirsiniz. Günümüz ilişkilerinde sıkça karşılaşılan bir durum olan 'Breadcrumbing' tekniğinin, ilişkilerde karmaşık duygulara yol açabildiğini kaydeden uzmanlar, aslında ‘ekmek kırıntısı’ anlamına gelen bu manipülasyon tekniğinin, partneri sürekli bir arada tutarak ilişkiyi sürdürme çabası gösteren ancak gerçek bir bağ oluşturmayan kişiler tarafından kullanıldığını söylüyor.

Breadcrumbing’e maruz kalındığını anlamanın mümkün olduğunu ifade eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “İlişkilerde boşa kürek çekiyor, ne yaparsanız yapın bir yere varamıyormuşsunuz gibi hissediyorsanız, Breadcrumbing’e uğruyor olabilirsiniz” dedi ve kelime anlamı olarak ‘ekmek kırıntısı’ anlamına gelen bir manipülasyon tekniği olan ‘Breadcrumbing’ konusunu değerlendirdi.

Aslında ‘ekmek kırıntısı’ anlamına gelen bu manipülasyon tekniği, partneri sürekli bir arada tutarak ilişkiyi sürdürme çabası gösteren ancak gerçek bir bağ oluşturmayan kişiler tarafından kullanılıyor. Bu teknik kişinin zamanla romantik ilişkiye girememesini ve girse bile mutlu olamayacağını, eksiğin, hatanın hep kendisinde olacağını düşündüren bir manipülasyon tekniği. İlişkilerde boşa kürek çekiyor, ne yaparsanız yapın bir yere varamıyormuşsunuz gibi hissediyorsanız, Breadcrumbing’e uğruyor olabilirsiniz.

Breadcrumbing Manipülasyonu nedir?

Breadcrumbing manipülasyonu, ilişki dinamiklerinde kullanılan bir taktik olup, bir kişinin diğerini belirsizlik içinde tutarak duygusal olarak manipüle etme eylemidir. Breadcrumbing yapan kişi, aralıklı olarak ilgi gösterir ve iletişim kurar, ancak gerçek bir bağlılık veya ciddi bir ilişki istemez. Bu kişi, diğer kişinin umutlarını ve beklentilerini yükselterek onları kontrol altında tutar ve sürekli olarak ilişkiye yatırım yapmalarını sağlar.

Breadcrumbing manipülasyonu, karşıdaki kişiyi duygusal olarak zayıf hissettirir ve ilişkide belirsizlik ve güvensizlik yaratır. Bu tür manipülasyonlar genellikle kişinin kendine güvenini sarsar ve duygusal olarak zarar verir.

Breadcrumbing belirtileri nelerdir?

Breadcrumbinge maruz kaldığınızı gösterebilecek belirtiler şunlar olabilir:

Aralıklı iletişim: Kişi sık sık iletişim kurar ancak bu iletişim aralıklıdır ve düzensizdir. Uzun süreler boyunca haber alınamaz.

Belirsiz planlar: Kişi gelecekte bir araya gelmeyi önerir ancak planları netleştirmez veya sürekli olarak erteler.

Yüzeysel ilgi: Kişi size ilgi gösterir ancak bu ilgi genellikle yüzeysel ve içi boştur. Duygusal derinlikten yoksun olabilir.

Net olmayan taahhütler: Kişi geleceğe dair belirsiz ifadeler kullanır. Örneğin, "belki bir gün birlikte olabiliriz" gibi ifadelerde bulunur.

Diğer ilişkilerle aynı anda iletişim kurma: Kişi size ilgi gösterirken aynı anda başka ilişkilerle de etkileşimde olabilir.

İlişki dinamiklerinde belirsizlik: İlişkinizin durumu hakkında netlik olmaz. İlişkinizin nereye gittiği veya hangi aşamada olduğu konusunda belirsizlik hakimdir.

Gereksiz umutlar yaratma: Kişi sürekli olarak gelecekte birlikte olma olasılığına dair umutlar yaratır ancak bu umutlar gerçekleşme eğilimi göstermez.

Bu belirtiler, breadcrumbingin varlığını işaret edebilir ancak her ilişki ve durum farklıdır. Bu nedenle, karşıdaki kişinin davranışlarını ve iletişimini dikkatlice gözlemlemek ve değerlendirmek önemlidir.

İlişkilerde Breadcrumbing Manipülasyonu neden olur?

Bağlılık Korkusu: Breadcrumbing yapan kişi, derin ve ciddi bir ilişkiye girmekten kaçınabilir. Bu durumda, belirsizlik ve aralıklı iletişim gibi taktikler kullanarak ilişkiye derinlemesine girmekten kaçınmayı tercih edebilir.

Duygusal kontrol: Kişi, diğer kişinin duygusal bağlılığını elinde tutarak güç hissetmek isteyebilir. Aralıklı ilgi göstererek ve umutlarını besleyerek, diğer kişiyi manipüle edebilir ve onların duygusal bağlılığını elde etmeye çalışabilir.

Çıkar sağlama: Breadcrumbing yapan kişi, kendi çıkarları doğrultusunda hareket edebilir. İlişkiyi sürdürmek ve diğer kişinin ilgisini çekmek, kendi egosunu tatmin etmek veya diğer kişinin desteğini sağlamak için bir araç olabilir.

Başka ilişkilerle çatışma: Breadcrumbing yapan kişi, aynı anda birden fazla ilişki yürütmek isteyebilir. Bu durumda, belirsizlik ve kararsızlık yaratarak, diğer ilişkilerle çatışmadan ve sorun yaşamadan ilişkileri devam ettirmeye çalışabilir.

Kaçma davranışı: Kişi, ilişkiden kaçmak veya sorunlarından kaçınmak isteyebilir. Bu nedenle, belirsizlik yaratarak ve ilişkiyi sürdürürken net bir yön belirtmemek suretiyle kaçma davranışı sergileyebilir.

Breadcrumbing manipülasyonu, diğer kişinin duygusal olarak zarar görmesine ve güven duygusunun sarsılmasına neden olabilir. Bu nedenle, sağlıklı ilişkilerde dürüstlük, açıklık ve karşılıklı saygı esastır.

Breadcrumbing ile nasıl başa çıkılır?

Durumu tanıyın: Breadcrumbing davranışını tanıyın ve ilişkinin gerçek durumunu gözden geçirin. Belirsizlik ve aralıklı iletişimle ilgili hislerinizi ve düşüncelerinizi anlamaya çalışın.

Sınırlar belirleyin: Kendi değerlerinize ve ihtiyaçlarınıza dayanarak net sınırlar belirleyin. Bu sınırlar, size değer veren ve istikrarlı bir ilişki arayan bir partnerle ilgili beklentilerinizi yansıtmalıdır.

Açık olun: İlişkinin geleceği hakkında açık ve dürüst bir şekilde konuşun. Breadcrumbing davranışını açıklıkla ifade edin ve ne tür bir ilişki istediğinizi net bir şekilde belirtin.

Duygusal destek alın: Breadcrumbing davranışıyla başa çıkmak zor olabilir, bu nedenle duygusal destek almak önemlidir. Güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya bir terapistle konuşarak duygularınızı ifade edin.

Kendi ihtiyaçlarınıza odaklanın: Kendi ihtiyaçlarınıza odaklanın ve kendinizi önemseyin. Breadcrumbing davranışını tolere etmek zorunda değilsiniz ve kendinizi istikrarlı ve sağlıklı bir ilişkiyi hak eden biri olarak görün.

Karar verin: Breadcrumbing davranışını tolere etmek yerine, ilişkinizi yeniden değerlendirin ve karar verin. Eğer ilişki size değer katmıyorsa veya size zarar veriyorsa, ilişkiyi sonlandırmak en sağlıklı seçenek olabilir.

Kendinize odaklanın: Kendinize zaman ayırın ve kendi kişisel gelişiminize odaklanın. Kendinizi güçlendirmek ve kendi değerinizi tanımak, breadcrumbing davranışıyla başa çıkmak için önemlidir.

Breadcrumbing ve Gaslighting arasındaki fark nedir?

Breadcrumbing ve gaslighting, ilişkilerde farklı manipülasyon taktiklerini ifade eder, ancak farklı şekillerde çalışırlar:

Breadcrumbing: Breadcrumbing, aralıklı ilgi göstererek ve belirsizlik yaratarak diğer kişiyi duygusal olarak kontrol altında tutmayı amaçlar. Breadcrumbing yapan kişi, ilişkideki belirsizlik ve umutlarını sürekli olarak canlı tutarak diğer kişinin ilgisini çeker ve onun duygusal bağlılığını elinde tutar.

Gaslighting: Gaslighting ise, diğer kişinin gerçekliğini ve algısını sorgulamayı içeren bir manipülasyon taktiğidir. Gaslighting yapan kişi, diğer kişiyi kafa karıştırmak, suçluluk hissi yaratmak veya kendine güvenini sarsmak için gerçekleri çarpıtabilir, olayları inkar edebilir veya başka manipülatif taktikler kullanabilir.

İki manipülasyon taktiği arasındaki ana fark, hedefleridir. Breadcrumbing, diğer kişiyi ilişkiye bağlı tutmak ve onun ilgisini çekmek için kullanılırken, gaslighting kişinin zihinsel sağlığını ve kendine güvenini sarsmak için kullanılır. Her iki durumda da manipülasyonun sonucu, diğer kişinin duygusal olarak zarar görmesi ve ilişkinin dengesinin bozulması olabilir.

Bu örnekler, breadcrumbingin varlığını işaret edebilir ancak her ilişki ve durum farklıdır. Bu nedenle, kişinin davranışlarını ve iletişimini dikkatlice gözlemlemek ve değerlendirmek önemlidir.