Uzmanlardan uyarı: Su içmek için susamayı beklemeyin
Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, 22 Mart Dünya Su Günü için yaptığı açıklamada suyun önemini vurguladı.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, 22 Mart Dünya Su Günü için yaptığı açıklamada suyun içeriğinde bulunan sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi minerallerin insan sıhhati için taşıdığı hayati önemini belirterek, yaşamımız için nefesten sonra en önemli ihtiyacımızın su olduğunu belirtti.
Vücudun su ihtiyacını karşılayın
Vücudun su ihtiyacının yeterli olup olmadığı idrar renginden anlaşılabilir. Koyu renkli idrar, su ihtiyacına işaret ediyor.
Uzun süre susuz kalmak ciddi hastalıklara neden oluyor
Vücudumuzun yüzde 60'ını suyun oluşturduğunu söyleyen Gündüz, “susamadan da su içilmesi genel sağlığımızın korunması için çok önemlidir. Bu sebeple su içmek için susuzluk hissinin oluşmasını beklemeyin. Eğer su içmeyi ihmal ediyorsanız sabah güne bir bardak su içerek başlayabilirsiniz. Su içme alışkanlığını kazanmak için çalışma masanıza ya da görebileceğiniz bir yere sürahinizi koyabilirsiniz.” dedi.
Susuzluğunuzu suyla giderin
Gündüz, susuzluğunuzu sadece suyla karşılamanın önemli bir kural olduğunu ifade ederek, “Sık yapılan hatalardan biri su yerine çay, kahve ve meşrubat, gibi içecekler ile bu ihtiyacı karşılamaya yönelmek vücudun su ihtiyacını karşılamaz. Bu içecekler fazla kalori almanıza neden olduğu gibi su ihtiyacınızı da karşılamaz.” ifadelerini kullandı.
Suyun vücudumuza faydaları
Gündüz, su içmenin genel vücudumuz üzerindeki etkilerini şöyle sıraladı;
Kan hacmini arttırır
Saçlarda kepeklenmeyi önler
Bağırsak ve sindirim sorunlarını ortadan kaldırır
Ciltteki kuruluğu giderir ve cildin nem oranını düzenler
Anne sütünün artmasına neden olur
Ağız içerisinde oluşan bakteriler nedeniyle oluşan kokunun giderilmesine yardımcı olur
Vücutta ödem oluşmasını önler
Metabolizmanın hızlanmasını sağlar
Zayıflamaya yardımcı olur