Uzmanlardan uyarı: Su içmek için susamayı beklemeyin

Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, 22 Mart Dünya Su Günü için yaptığı açıklamada suyun önemini vurguladı.

SAĞLIK 22.03.2021, 15:53 22.03.2021, 17:39
Uzmanlardan uyarı: Su içmek için susamayı beklemeyin

Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, 22 Mart Dünya Su Günü için yaptığı açıklamada suyun içeriğinde bulunan sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi minerallerin insan sıhhati için taşıdığı hayati önemini belirterek, yaşamımız için nefesten sonra en önemli ihtiyacımızın su olduğunu belirtti.

Vücudun su ihtiyacını karşılayın

Vücudun su ihtiyacının yeterli olup olmadığı idrar renginden anlaşılabilir. Koyu renkli idrar, su ihtiyacına işaret ediyor. 


Uzun süre susuz kalmak ciddi hastalıklara neden oluyor 

Vücudumuzun yüzde 60'ını  suyun oluşturduğunu söyleyen Gündüz, “susamadan da su içilmesi genel sağlığımızın korunması için çok önemlidir. Bu sebeple su içmek için susuzluk hissinin oluşmasını beklemeyin. Eğer su içmeyi ihmal ediyorsanız sabah güne bir bardak su içerek  başlayabilirsiniz. Su içme alışkanlığını kazanmak için çalışma masanıza ya da görebileceğiniz bir yere sürahinizi koyabilirsiniz.” dedi.

Susuzluğunuzu suyla giderin 

Gündüz, susuzluğunuzu sadece suyla karşılamanın önemli bir kural olduğunu ifade ederek, “Sık yapılan hatalardan biri su yerine çay, kahve ve meşrubat, gibi içecekler ile bu ihtiyacı karşılamaya yönelmek vücudun su ihtiyacını karşılamaz. Bu içecekler fazla kalori almanıza neden olduğu gibi su ihtiyacınızı da karşılamaz.” ifadelerini kullandı.

Suyun vücudumuza faydaları 

Gündüz, su içmenin genel vücudumuz üzerindeki etkilerini şöyle sıraladı;

Kan hacmini arttırır 

Saçlarda kepeklenmeyi önler 

Bağırsak ve sindirim sorunlarını ortadan kaldırır 

Ciltteki kuruluğu giderir ve cildin nem oranını düzenler 

Anne sütünün artmasına neden olur

Ağız içerisinde oluşan bakteriler nedeniyle oluşan kokunun giderilmesine yardımcı olur 

Vücutta ödem oluşmasını önler 

Metabolizmanın hızlanmasını sağlar 

Zayıflamaya yardımcı olur


 

Yorumlar (0)
21
parçalı bulutlu