Kahve içmek sağlığa iyi mi geliyor?

Kahve içmeyi sevenler, kahvenin oldukça faydalı olduğunu söylerler. Hoş bir kokuya sahip olmasının ve sabahları enerji vermesinin ötesinde kahve alışkanlıklarınızın sağlığınızı gerçekten etkilediğine dair kanıtlar var. Peki, kahve sağlığınızı nasıl etkiliyor?

SAĞLIK 20.05.2019, 16:10 20.05.2019, 16:15 Banu Fırıncılar
Kahve içmek sağlığa iyi mi geliyor?

Ruh halinize iyi gelir

Bir fincan kahvenin sabahları asık olan suratınızda tebessüm oluşturmasının bir nedeni olabilir. Kahvenin beyindeki dopamin üretimini artırdığına dair kanıtlar var.

Yapılan bir çalışma, her gün dört fincan veya daha fazla kahve içen kadınların depresyon sıkıntısı çekme ihtimalinin yüzde 20 daha az olduğunu ortaya çıkardı. Bir diğer çalışmaya göre de kahve içenlerin intihara teşebbüs etme ihtimalinin içmeyenlerin yarısı kadar olduğu belirlendi.

Diyabetin önlenmesine yardımcı olur

Bazı çalışmalara göre çok kahve içenlerin, daha az miktarda içen veya hiç içmeyen insanlara göre tip 2 diyabete sahip olma olasılığı daha düşüktür. Harvard Tıp Fakültesi’ne göre, bunun nedeni kahvenin kan şekerini düşüren maddeler içermesidir.

Hangi bileşenin bu etkiye neden olduğu bilinmiyor. Etkileri aslında kafeinsiz kahve daha güçlü olabileceğinden, muhtemelen kafein değil. Bazı araştırmacılar, kan şekerini düşüren maddenin antioksidanlar olduğunu ve demleme yönteminin önemli rol oynadığını öne sürüyorlar.

Kalp sağlığını korur

Harvard tarafından yapılan bir çalışmaya göre, her gün iki fincan veya daha fazla kahve kalp yetmezliğine karşı koruma sağlayabilir. Araştırmacılar, her gün dört fincan kahve içenlerin yüzde 11 daha az kalp yetmezliği riski taşıdıklarını buldular.

Diğer çalışmalar, yeşil çay içmenin yanı sıra kahve içmenin de çoğu insanda inme ve kalp ve damar hastalıkları riskini azaltabileceğini ortaya çıkardı. Özellikle de kadınlarda…

Parkinsona iyi geliyor

Araştırmacılar, kahvede bulunan kafeinin Parkinson hastalığına sahip olan kişilerin kontrol edilemeyen hareketlerini yönetmelerine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Fazla kahve tüketenlerin Parkinson hastalığına yakalanma riskinin daha düşük olduğuna dair araştırmalar da var.

Bununla birlikte Harvard Tıp Fakültesi, bu faydaların erkekler ile sınırlı olabileceğini söylüyor.

Safra kesesi taşlarına karşı 

Safra kesesi taşları ağrıya neden olur ancak kahve onları uzak tutmaya yardımcı olabilir. İtalya’da yapılan bir araştırma, düzenli olarak kahve veya şarap içen ya da balık veya tam buğday ekmeği tüketen insanların safra kesesi taşına sahip olma ihtimalinin daha düşük olduğunu ortaya koydu.

Fakat çoğu araştırmacı, bu ilişkiye dair kanıtların tam olarak netleşmediği konusunda hemfikirdir.

Karaciğer dostu

Bazı çalışmalar, kahve tüketimini karaciğer sağlığı ile ilişkilendiriyor. Birçok araştırmacı, tüketilen kahve türünün önemli olduğunu düşünüyor. Örneğin, filtre kahvenin karaciğeri koruyucu bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır, çünkü filtreler ‘cafestol’ ve ‘kahweol’ yağlarının süzülmesini sağlar. Bu maddeler, karaciğer enzimlerinde yükselmeye neden olabilir. Espresso, yağlı karaciğer hastalığının ciddiyetini artırabilen sakaroz içerir.

Kanserden koruyor mu?

Kahve tüketimi, karaciğer kanseri riskini yüzde 50 oranında azaltıyor. Bazı araştırmalar, kahve tüketiminin özellikle erkeklerde karaciğer kanseri riskini önemli ölçüde azalttığını doğrulamaktadır. Bunu kısmen karaciğerde iltihaplanmaya neden olan gen ekspresyonunu durdurmasından dolayı olduğu düşünülmektedir.

Bazı çalışmalar, yukarıda ‘cafestol’ ve ‘kahweol’ olarak belirtilen iki maddenin kansere karşı koruyucu olabileceğini göstermektedir.

Ayrıca kahve tüketiminin meme, kolon ve kalın bağırsak kanseri oranlarını düşürdüğünü gösteren araştırmalar da var.

Daha uzun bir yaşam…

Kötü yaşam tarzı alışkanlıkları ile ilgili yapılan bir araştırma, her gün en az bir fincan kahve içenlerin on yıl boyunca yaşam tarzıyla ilgili sağlık sorunlarından ölme riskinin azaldığını gösterdi.

Yorumlar (0)
16°
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 26 53
2. Başakşehir 26 53
3. Galatasaray 26 50
4. Sivasspor 26 49
5. Beşiktaş 26 44
6. Alanyaspor 26 43
7. Fenerbahçe 26 40
8. Göztepe 26 37
9. Gaziantep FK 26 32
10. Denizlispor 26 31
11. Antalyaspor 26 30
12. Gençlerbirliği 26 28
13. Kasımpaşa 26 26
14. Konyaspor 26 26
15. Malatyaspor 26 25
16. Çaykur Rizespor 26 25
17. Ankaragücü 26 23
18. Kayserispor 26 22
Takımlar O P
1. Hatayspor 28 53
2. Erzurum BB 28 47
3. Bursaspor 28 46
4. Adana Demirspor 28 45
5. Akhisar Bld.Spor 28 45
6. Fatih Karagümrük 28 43
7. Altay 28 43
8. Ümraniye 28 40
9. Giresunspor 27 38
10. Keçiörengücü 28 35
11. Balıkesirspor 28 35
12. Menemen Belediyespor 28 35
13. İstanbulspor 27 33
14. Altınordu 28 31
15. Boluspor 28 25
16. Osmanlıspor 28 24
17. Adanaspor 28 20
18. Eskişehirspor 28 17
Takımlar O P
1. Liverpool 29 82
2. Man City 28 57
3. Leicester City 29 53
4. Chelsea 29 48
5. M. United 29 45
6. Wolverhampton 29 43
7. Sheffield United 28 43
8. Tottenham 29 41
9. Arsenal 28 40
10. Burnley 29 39
11. Crystal Palace 29 39
12. Everton 29 37
13. Newcastle 29 35
14. Southampton 29 34
15. Brighton 29 29
16. West Ham 29 27
17. Watford 29 27
18. Bournemouth 29 27
19. Aston Villa 28 25
20. Norwich City 29 21
Takımlar O P
1. Barcelona 27 58
2. Real Madrid 27 56
3. Sevilla 27 47
4. Real Sociedad 27 46
5. Getafe 27 46
6. Atletico Madrid 27 45
7. Valencia 27 42
8. Villarreal 27 38
9. Granada 27 38
10. Athletic Bilbao 27 37
11. Osasuna 27 34
12. Real Betis 27 33
13. Levante 27 33
14. Deportivo Alaves 27 32
15. Real Valladolid 27 29
16. Eibar 27 27
17. Celta de Vigo 27 26
18. Mallorca 27 25
19. Leganés 27 23
20. Espanyol 27 20