D vitamini eksikliği neden ciddi bir durumdur?

Ünlü diyetisyen Dilara Koçak, D vitamininin sağlığımız için ne kadar önemli olduğuna ve D vitamini eksikliğinin ne tür hastalıklara yol açtığına dikkat çekti.

SAĞLIK 20.11.2019, 17:13
D vitamini eksikliği neden ciddi bir durumdur?

D vitamini eksikliği yalnızca Türkiye'de değil, dünya üzerinde sık görülen yetersizliklerden biri ve özellikle güneşlenmeden mahrum kalan ülkelerde daha sık görülüyor.

D vitamini eksikliğinin en önemli belirtilerinin, yaygın kemik ve kas ağrısı, kemik hassasiyeti, kas güçsüzlüğü, yürüme zorluğu ve sık görülen kırıklar olduğunu söyleyen ünlü diyetisyen, bunları yaşayan kişilerin özellikle güneşten faydalanma imkanının az olduğu sonbahar ve kış aylarında, D vitamini seviyesini kontrol ettirmesi gerektiğini belirtti.

D vitamini, kas performansını artırıyor

Geçtiğimiz ekim ayında yapılan bir araştırma, D vitamini eksikliğinin 60 yaş ve üstü bireylerde zayıf iskelet kasına yol açtığını ortaya koyuyor. Direnç egzersizinin kas fonksiyonunu koruduğu bilinmesine rağmen, yeterli miktarda D vitamini alımı olduğunda kas fonksiyonu üzerinde koruyucu etkisi olabiliyor. Çalışmanın sonuçlarına baktığımızda, D vitamini eksikliği olan erişkinlerde, D vitamini seviyeleri yeterli miktarda olan bireylere kıyasla kas güçsüzlüğü görülme oranı iki kat daha yüksek olduğu ortaya çıkarılmış. Aynı zamanda D vitamini eksikliği olan yaşlı bireylerde bozulmuş kas performansı D vitamini seviyeleri yeterli olan bireylerden 3 kat daha yüksek oluyor. Böylelikle D vitamini eksikliğinin, kas kuvveti ve performans bozukluğu olasılığını önemli ölçüde arttırdığı sonucu ortaya çıktı.

Soğuk algınlığına karşı etkili

D vitamininin kemik ve kas sağlığının ötesinde, sağlık üzerinde de birçok faydası var. Yaklaşık 11 bin bireyin dahil edildiği akademik dergi BMJ’de yayımlanan bir çalışma, D vitamini takviyesinin soğuk algınlığı ve grip gibi akut solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağlayabileceğini söylüyor. D vitaminin bu etkisinin akciğerlerde antimikrobiyal peptitlerin seviyelerini artırarak solunum yolu enfeksiyonlarına karşı korumadan kaynaklı olduğu düşünülüyor. Günlük veya haftalık takviye yapılması, D vitamini seviyesi  düşük olan bireylerde akut solunum yolu enfeksiyon riskini yarı yarıya azaltırken; D vitamini düzeyi yüksek olan bireylerde enfeksiyon riskinin %10 azalmasıyla ilişkili bulunmuş.

D vitamini seviyenizi kontrol ettirmeyi unutmayın

D vitamini seviyelerinizin yeterli olup olmadığını anlamanız için kanda 25OH vitamin D düzeyine bakılması gerekir.

Eğer D vitamini seviyeniz;

< 10 ng /ml  ise şiddetli yetersizlik,

10 ng/ml – 20ng/ml ise yetersizlik,

21 ng/ml – 29ng/ml ise eksiklik,

> 30 ng/ml  ise yeterli ve

> 150 ng/ml ise toksik D vitamini seviyesine sahipsiniz demektir.

Eksiklik veya yetersizlik durumunda bir uzman kontrolünde takviye kullanmayı ihmal etmeyin.


 

Yorumlar (0)
16°
hafif yağmur
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Başakşehir 32 66
2. Trabzonspor 32 62
3. Sivasspor 32 57
4. Beşiktaş 32 56
5. Galatasaray 32 52
6. Alanyaspor 32 51
7. Fenerbahçe 32 50
8. Gaziantep FK 32 42
9. Antalyaspor 32 41
10. Göztepe 32 39
11. Kasımpaşa 32 39
12. Gençlerbirliği 32 36
13. Denizlispor 32 35
14. Konyaspor 32 33
15. Malatyaspor 32 32
16. Çaykur Rizespor 32 32
17. Kayserispor 32 32
18. Ankaragücü 32 29
Takımlar O P
1. Hatayspor 33 63
2. Erzurum BB 33 59
3. Adana Demirspor 33 58
4. Akhisar Bld.Spor 33 57
5. Bursaspor 33 56
6. Fatih Karagümrük 33 53
7. Altay 33 51
8. Keçiörengücü 33 47
9. Ümraniye 33 44
10. Giresunspor 33 44
11. Menemen Belediyespor 33 43
12. İstanbulspor 33 40
13. Balıkesirspor 33 38
14. Altınordu 33 36
15. Boluspor 33 30
16. Osmanlıspor 33 27
17. Adanaspor 33 21
18. Eskişehirspor 33 12
Takımlar O P
1. Liverpool 35 93
2. Man City 35 72
3. Chelsea 35 60
4. Leicester City 35 59
5. M. United 34 58
6. Wolverhampton 35 55
7. Sheffield United 35 54
8. Tottenham 35 52
9. Arsenal 35 50
10. Burnley 35 50
11. Everton 35 45
12. Southampton 34 44
13. Newcastle 35 43
14. Crystal Palace 35 42
15. Brighton 35 36
16. West Ham 35 34
17. Watford 35 34
18. Bournemouth 35 31
19. Aston Villa 35 30
20. Norwich City 35 21
Takımlar O P
1. Real Madrid 35 80
2. Barcelona 36 79
3. Atletico Madrid 36 66
4. Sevilla 36 66
5. Villarreal 36 57
6. Getafe 36 54
7. Real Sociedad 36 54
8. Athletic Bilbao 36 51
9. Valencia 36 50
10. Granada 35 50
11. Osasuna 36 48
12. Levante 36 43
13. Real Betis 36 41
14. Real Valladolid 36 39
15. Eibar 36 39
16. Celta de Vigo 36 36
17. Deportivo Alaves 36 36
18. Leganés 36 32
19. Mallorca 36 32
20. Espanyol 36 24