5 saatten az uyuyanlar dikkat

Yeni bir araştırmada, beş saat ve daha az gece uykusunun 50 yaş ve üzeri bireylerde kronik hastalıkları tetikleyebildiği belirlendi.

SAĞLIK 19.10.2022, 22:55 20.10.2022, 17:17 Koray
5 saatten az uyuyanlar dikkat

Bilim insanları, gece uykusunun 50 yaş ve üzerindeki bireylere etkisine ilişkin bir araştırma gerçekleştirdi.

Bu çerçevede, İngiltere'de 25 sene boyunca herhangi bir kronik rahatsızlığı bulunmayan 50 yaşındaki yaklaşık olarak 8 bin kamu personeli incelendi.

Araştırma doğrultusunda, 50 yaş grubunda gece beş saat ya da daha az uyuyanlarda, yedi saat ve daha çok uyuyanlara kıyasla yüzde 30 daha çok kronik rahatsızlık gelişebildiği gözlenirken, bahse konu oran 60-69 yaş grubunda yüzde 32, 70 yaş grubunda ise yüzde 40 olarak ölçüldü.

Egzersiz öneriliyor

Bilim insanları, gelişen kronik rahatsızlıklar arasında artrit, Parkinson, zihinsel bozukluklar, bunama, depresyon, karaciğer hastalığı, kronik böbrek hastalığı, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kalp yetmezliği, felç, koroner kalp hastalığı, kanser ve diyabet olduğuna işaret etti. 

Uzmanlar, yatmadan evvel alkol, kafein ve çok fazla yemek yemekten kaçınmayla gün içinde egzersiz yapmanın uyuyamama problemini azaltabileceğini belirtiyor.

Evvelki araştırmalarda, yedi saat veyahut daha az uyuyan erişkinlerde obezite ve tansiyon geliştiği de ortaya konmuştu.

Yorumlar (0)